Techniques de récupération avancées pour Biohackers

Avez-vous déjà envisagé d’utiliser vos temps de repos comme des moments de récupération biohackées? Je me suis plongé dans le monde des techniques de récupération avancées. J’explore quotidiennement comment améliorer ma condition physique via des méthodes peu connues même des biohackers expérimentés. Avec une adhésion de 20 francs par mois, j’ai accès au Hackuarium, un laboratoire communautaire en Suisse. Ce lieu rassemble une communauté de cinquante membres après trois ans et encourage l’innovation¹.

Ma passion est de rendre l’impossible à portée de main. Utiliser des équipements récupérés démontre notre approche unique; trouvés auprès d’entreprises et institutions locales, ils nous permettent de progresser de manière durable tout en coupant les dépenses¹. Cette stratégie dévoile que des percées comme le test ADN de SwissDeCode, qui identifie la présence de porc dans les aliments sans outils avancés, sont réalisables¹.

Oser explorer la récupération demande du courage et le support de la communauté scientifique. Par exemple, le « La montée des sciences citoyennes » a obtenu un financement considérable de 1,5 million de francs. Ce financement étudie les laboratoires alternatifs, montrant l’intérêt croissant pour la science participative¹. Dans les prochains articles, je révélerai les secrets pour une récupération optimale. Êtes-vous prêt pour cette aventure dans le futur ?

L’essence du Biohacking récupération

Le biohacking est une quête visant à optimiser physiquement l’individu, un concept qui gagne en popularité. Cette démarche ne se résume pas à dépasser nos limites, mais à comprendre et agir scientifiquement sur notre biologie pour une meilleure récupération musculaire. En se basant sur des données précises, comme la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC), le biohacking favorise une régénération personnalisée. Ainsi, il pave le chemin vers une résilience adaptée à chaque personne.

La définition du biohacking et son importance dans la récupération

Qu’est-ce que le biohacking quand on parle de récupération? Cela inclut des pratiques comme surveiller la variabilité de la fréquence cardiaque, fournissant des informations cruciales sur notre état de récupération. Cette compréhension détaillée permet d’ajuster nos routines pour un rétablissement optimal et une meilleure performance physique. La capacité d’adaptation du système nerveux est essentielle pour une récupération musculaire rapide.

Les avantages de l’adaptation biohacking dans la vie quotidienne

Les bienfaits du biohacking vont bien au-delà de l’exercice physique ou des laboratoires scientifiques. Ils s’inscrivent dans nos activités quotidiennes en aidant à gérer le stress et à améliorer la qualité du sommeil. Grâce à des pratiques comme le jeûne intermittent et une alimentation cétogène, les biohackers améliorent leur bien-être. Ces techniques avancées de récupération sont indispensables pour maintenir une santé optimale dans un monde où s’adapter est crucial.¹

Méthodes de suivi de la Variabilité de la Fréquence Cardiaque (VFC)

As a committed biohacking recovery enthusiast, I deeply understand the pivotal role of heart rate variability (HRV) in health improvement. HRV not only reflects our autonomic nervous system’s flexibility but also indicates our stress response². The intervals between heartbeats, measured in milliseconds, are crucial. A higher HRV often means better health².

Monitoring HRV is central to my biohacking regimen. Interestingly, women generally show a higher HRV than men, possibly due to varied physiological responses to rest or stress². Moreover, regular cardiovascular exercise boosts HRV over time, benefiting heart rate².

Utilizing this data, spotting a decline in HRV is key as an early warning of potential health issues, often appearing 1 to 2 days before clinical symptoms². Consistent HRV tracking is vital for accurate comparisons and interpretations².

For more details on HRV and how you can leverage it for biohacking recovery, check this out.

HRV is influenced by various internal and external factors like age, hormonal levels, and lifestyle². Unlike other health metrics, HRV doesn’t adhere to universal standards; it must be personalized to match each individual’s unique circumstances².

In conclusion, biohacking recovery entails meticulous, customized monitoring of HRV to promote overall well-being. This process demands dedication and precision to interpret this dynamic biomarker correctly².

Techniques nutritionnelles pour biohackers

As a dedicated biohacker aiming for health perfection, I delve into biohacker nutritional techniques. These hold the key to elevating my athletic performance and achieving peak health. Marrying guidelines with personal experiments, I extract the utmost from nutrients. I utilize forward-thinking methods like intermittent fasting to boost muscle recovery.

Le rôle des micronutriments dans la récupération musculaire

Micronutrients play an essential role in muscle fiber recovery. To this end, I craft detailed diets featuring zinc, magnesium, and vitamins B and D. These act as powerful muscle recovery agents and enhance physical performance.

Jeûne intermittent et ses effets sur la récupération

Intermittent fasting stands out as my preferred method for encouraging cell repair. It’s not just about eating less; it’s a significant biohack. It triggers autophagy, clearing cellular debris, and primes my body for optimal nutrient absorption during feeding periods. This contributes massively to biohacking recovery.

My quest for health frontiers has led me to communities like Hackuarium. They offer a stimulating environment for discussing DIY biology projects³. This Renens-based lab promotes collaboration and knowledge sharing. Members get to create, for instance, mushroom mycelium lampshades or design rovers for scientific experiments³.

The concept of a biohacking lab, brimming with a joyous clutter of repurposed equipment, fuels my creativity. It embodies the biohacking ethos: cleverness enhancing life quality³.

Exercices physiques et récupération optimisée

En ma qualité de biohacker, j’emploie des exercices physiques ciblés pour favoriser ma récupération musculaire. Cela, tout en perfectionnant ma forme physique globale. Cette approche est étayée par la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC). La VFC sert d’indicateur crucial pour évaluer la santé cardiovasculaire et la capacité de résilience⁴. Je surveille ma VFC post-entraînement intensif, tel que le HIIT, veillant à une bonne adaptation de mon corps au stress exercé. Ainsi, j’optimise mon entraînement pour prévenir le surentraînement⁴. Les applications et gadgets de suivi constituent un précieux réservoir de données sur mon bien-être, incorporant la VFC comme outil clé en biohacking récupération musculaire⁴.

Intégrer des exercices de haute intensité à des stratégies de récupération optimisée est fondamental pour les biohackers qui aspirent à booster leur énergie et productivité. Tout en augmentant leurs performances sans sacrifier leur santé globale⁵⁶. Adopter de telles pratiques, c’est respecter les lois de la biomécanique. Cela pour amplifier mes gains tout en minimisant les risques de se blesser⁶.

Ma routine d’entraînement est complétée par l’hormèse. C’est l’exposition contrôlée à de faibles niveaux de stress, comme le froid ou la chaleur du sauna post-HIIT. Cette démarche cherche à fortifier la réponse immunitaire et à ralentir le vieillissement⁶. J’incorpore aussi la méthode Wim Hof, un mélange de méditation et de techniques respiratoires, pour renforcer ma santé métabolique⁶.

Le véritable défi réside dans la quête d’un équilibre parfait entre effort et récupération. Cela pour optimiser la régénération sans tomber dans l’excès d’entraînement. La clé est une récupération optimisée, complémentée par une diète riche en protéines, pauvre en glucides. Cela inclut des méthodes telles que le cétogène ou le paléo, assorties de jeûne intermittent⁵⁶.

Sommeil et récupération rapide biohacking

Dans notre ère moderne, le biohacking gagne du terrain comme méthode pour améliorer la performance physique. La qualité de sommeil est cruciale dans cette démarche. En alliant techniques éprouvées et technologies avancées, on vise la récupération optimale et l’amélioration du sommeil. Comprendre comment un bon sommeil impacte positivement la récupération révèle les bénéfices d’une nuit reposante pour améliorer la performance.

L’impact de la qualité de sommeil sur le processus de récupération

Il est clair que bien dormir joue un rôle majeur dans la récupération rapide et l’augmentation de la performance physique⁷. Dans ma pratique du biohacking, éviter les écrans avant le coucher et dormir dans l’obscurité améliorent significativement mon sommeil⁸. Ces habitudes contribuent aussi à renforcer mon système immunitaire. Je constate personnellement que favoriser le sommeil aide à se remettre plus vite et améliore ma santé.

Techniques d’optimisation du sommeil pour les biohackers

Utiliser des outils comme la luminothérapie rouge et les moniteurs de sommeil fait partie des techniques de biohacking pour un meilleur sommeil⁸. J’adopte aussi des stratégies telles que la mise à la terre pour limiter l’inflammation et l’ajout de sel d’Epsom dans le bain pour relaxer et diminuer le stress⁷. Voici une technique appréciée pour créer un environnement de sommeil idéal :

Je me sens investi dans ma santé et mon bien-être, c’est pourquoi je recommande de consulter un expert de santé avant d’explorer le biohacking⁹.

Gestion du stress via la meditation et la respiration

En tant que passionné du biohacking, j’ai découvert le pouvoir de la méditation avancée et des exercices de respiration profonde. Introduire ces techniques dans ma routine quotidienne a révolutionné ma manière de gérer le stress. Elles m’ont aidé à améliorer ma variabilité de la fréquence cardiaque (VFC), un indicateur clé de ma santé globale. Ces pratiques renforcent mon aptitude à gérer les tensions et accélèrent ma récupération.

Techniques de méditation avancées pour la récupération

La méditation transcendantale et la pleine conscience sont les joyaux de la récupération biohacking. Elles mènent à un calme mental, réduisant ainsi les effets du stress sur le corps. En m’ancrant dans le présent, je surpasse les pensées parasites. Cela me permet d’atteindre une sérénité qui est vitale pour ma régénération interne.

Exercices de respiration profonde et leur influence sur la VFC

Les méthodes telles que la respiration diaphragmatique et la technique Wim Hof sont essentielles pour le biohacking. Ces exercices augmentent ma VFC, témoignant d’un système nerveux autonome bien équilibré. Une telle pratique facilite une récupération optimale.

L’impact sur la VFC se voit dans les programmes de bien-être mondiaux. Aro Ha en Nouvelle-Zélande offre des sessions de respiration intégrées à des activités pour harmoniser corps et esprit, dès €4,000 pour 5 jours/4 nuits¹⁰. Siro à Dubaï, parallèlement, propose des programmes holistiques à partir de €470 pour l’accès complet¹⁰.

Adopter la méthode Wim Hof sous guidance experte souligne l’importance de bien connaître ces pratiques¹¹. La recherche valide les bénéfices physiologiques de cette méthode, y compris une étude dans PNAS, prouvant son efficacité contre le stress¹¹.

Ces lieux dédiés au bien-être offrent une opportunité de transformation. Grâce à la méditation et la respiration profonde, j’atteins une gestion du stress efficace. C’est essentiel pour mon équilibre et ma performance au quotidien.

Utilisation de la technologie wearable pour la récupération

Je crois fermement que la technologie wearable joue un rôle crucial dans le monde du biohacking et de la récupération. Mon expérience montre que l’intérêt pour les trackers d’activité physique augmente, facilitant un suivi santé détaillé et améliorant les performances quotidiennes¹². En France, les jeunes et les individus bien positionnés socialement adoptent largement ces dispositifs pour leur récupération¹². Néanmoins, le maintien de l’intérêt des utilisateurs représente un défi majeur, car beaucoup cessent d’utiliser ces dispositifs après une courte période¹².

Les recherches révèlent que les applications spécialisées captivent surtout les sportifs de moins de 35 ans, avec un taux d’utilisation atteignant 49 %¹². Les tendances indiquent que les personnes âgées de 40 à 59 ans surveillent leur activité physique¹². Cependant, après 50 ans, l’emploi d’applications spécialisées diminue¹².

Les gadgets comme les montres intelligentes simplifient la vie et boostent la motivation ainsi que l’analyse des performances. Ils se distinguent particulièrement dans le vélo, la course à pied, et la marche¹². Les professionnels doivent donc promouvoir ces innovations en gérant avec soin les données des utilisateurs¹².

Le manque de transparence sur l’usage des données collectées et l’acceptation des termes d’utilisation sans questionnement posent des problèmes d’asymétrie d’information. En biohacker conscient, je milite pour une transparence accrue et une sensibilisation aux questions de confidentialité et de sécurité des données personnelles.

Puissent les wearables continuer à enrichir notre quête de bien-être tout en respectant notre droit à la confidentialité.

Hydrothérapie et cryothérapie pour le biohacking

En quête d’améliorations pour ma récupération musculaire, j’ai exploré l’hydrothérapie et la cryothérapie. Ces approaches renforcent le bien-être et améliorent les performances physiques. Malgré mon scepticisme initial, leur efficacité m’a vite convaincu.

L’effet de l’eau froide sur la récupération musculaire

L’eau froide stimule la circulation sanguine et diminue l’inflammation par immersion ou douche froide. Ainsi, l’hydrothérapie est devenue essentielle dans mes routines de récupération.

Principes de la cryothérapie dans l’optimisation de la récupération

La cryothérapie m’a particulièrement impressionné. La chambre de cryothérapie de Cryo Total expose le corps à des températures extrêmes, en dessous de -160 degrés, pour des séances de 2 à 3 minutes¹³. Cette méthode va au-delà de la simple réduction de l’inflammation. Elle accélère le métabolisme et améliore la qualité du sommeil¹³.

Ce traitement court favorise une meilleure composition corporelle et renforce la santé immunitaire. Ces résultats prouvent l’efficacité de la cryothérapie dans l’optimisation globale de la récupération¹³.

Chaque session apporte une énergie nouvelle et un soulagement de la douleur. Cela me permet de dépasser mes limites lors des entraînements tout en améliorant ma vitalité¹³.

L’alliance de l’hydrothérapie et de la cryothérapie constitue le pilier de mon biohacking. Cette combinaison technologique et émotionnelle me prépare pour relever des défis au quotidien.

Suppléments et nootropiques favorisant la récupération

Je m’intéresse particulièrement à l’optimisation du corps et de l’esprit. Dans cette quête, les suppléments nootropiques et les stratégies de récupération biohacking jouent un rôle crucial. Ils aident à l’amélioration cognitive et facilitent une récupération efficace biohacking. La synergie entre les composants améliore le processus régénératif.

Les nootropiques communs chez les biohackers

Dans le monde du biohacking, la L-théanine, couplée à la caféine, est prisée pour ses effets bénéfiques sur le cerveau et la gestion du stress. Chez des étudiants japonais, l’ingestion de L-théanine a notablement augmenté les ondes cérébrales alpha. Ceci indique un état de relaxation et de vigilance accrue, une fréquence cardiaque réduite, et une amélioration cognitive¹⁴. Ces avantages sont précieux pour les biohackers cherchant une récupération biohacking et une amélioration cognitive efficaces.

Suppléments et vitamines essentielles pour une récupération efficace

En plus des nootropiques, des suppléments spécifiques sont vitaux pour une récupération efficace biohacking. Les biohackers apprécient les vitamines D et B, le magnésium, et les oméga-3 pour leur rôle contre l’inflammation et dans la récupération musculaire. Une alimentation équilibrée, renforcée par des suppléments adéquats, est clé pour garder l’équilibre acido-basique¹⁵.

Protocoles de récupération fondés sur la science

Dans ma quête pour une santé optimisée, je me tourne vers les protocoles de récupération qui allient le biohacking scientifique aux dernières découvertes en matière de bien-être corporel. Ils incorporent des méthodes avant-gardistes telles que la photobiomodulation, avec ses effets bénéfiques sur le tissu cellulaire. Ajoutons la musicothérapie, qui enjolive notre état mental et émotionnel. Sans oublier les techniques de visualisation, renforçant notre performance par la consolidation du lien entre le corps et l’esprit.¹⁶

Je perçois ces méthodes au-delà de simples tendances. Elles sont le fruit de collaborations internationales, essentielles pour répondre aux crises sanitaires comme celle de la SARS-CoV-2. L’importance de rester vigilant est évidente.¹⁷ Mon voyage d’exploration va au-delà des frontières, s’inspirant de l’union des laboratoires de biohacking à l’échelle mondiale, qui s’efforcent d’améliorer notre science du bien-être.¹⁸

Ma pratique de récupération est un amalgame d’efforts individuels et de synergie collective. Elle reflète l’engagement de milliers de personnes dans des initiatives telles que Nightscout et les partenariats entre le monde académique et l’industrie. Ensemble, nous visons une meilleure compréhension de notre santé.¹⁸

En exploitant ces protocoles de récupération éprouvés, je renforce ma résilience face aux maladies¹⁷. J’étends aussi mes horizons, rejoignant une communauté avant-gardiste qui repousse sans cesse les frontières de notre compréhension en kinésiologie et physiothérapie.¹⁶

Mon engagement dans le biohacking scientifique transcende la simple quête d’optimisation personnelle. Il s’intègre dans un écosystème global, prônant l’innovation collaborative et l’apprentissage permanent. Disponible 24/7, via des plateformes virtuelles, il inspire et motive. La santé optimisée devient ainsi accessible à tous ceux immergés dans ces protocoles scientifiques.¹⁷

Biohacking récupération musculaire par électrostimulation

La progression dans la récupération physique pour les biohackers se dirige vers l’électrostimulation musculaire. Cette approche avance notre compréhension de l’entraînement et de la récupération, promouvant une optimisation récupération.

Le fonctionnement de l’électrostimulation musculaire

L’électrostimulation est cruciale pour le biohacking récupération musculaire, utilisant des impulsions pour stimuler les muscles. Ce faisant, elle aide à la récupération, évitant la stagnation.

Avantages de l’électrostimulation dans la routine de biohacking

L’ajout de l’électrostimulation musculaire à ma routine biohacking a amélioré ma récupération et ma performance. Elle agit par des contractions induites, améliorant la circulation et réduisant le temps de récupération.

Cette méthode dépasse le simple soulagement des douleurs musculaires. Voici ses bénéfices:

• Amélioration de l’endurance musculaire
• Optimisation de la réhabilitation des blessures
• Accélération de la récupération post-exercice

Combiner l’électrostimulation avec le jeûne intermittent améliore ma sensibilité à l’insuline¹⁹. Les nootropiques augmentent ma performance cognitive¹⁹. Les manchons de compression et les trackers de fitness²⁰ renforcent l’efficacité de ma récupération et de ma performance athlétique.

Stratégies de detoxification pour une récupération améliorée

Ma recherche en bien-être physique me conduit vers des stratégies de detoxification dans le domaine du récupération biohacking. Ces méthodes éliminent les toxines pour accélérer la guérison et la régénération. Voici celles adoptées dans ma routine personnelle.

Je privilégie la sauna thérapie pour ses bienfaits détoxifiants via la transpiration. Je combine cela avec une diète riche en aliments antioxydants, incluant baies, noix et légumes verts. Ces aliments combattent le stress oxydatif.

Au-delà de l’alimentation et des séances de sauna, les bains détoxifiants jouent un rôle crucial. L’utilisation de sels d’Epsom favorise un nettoyage interne profond. Cela aide mon corps à se libérer des tensions accumulées durant la journée.

Adopter ces techniques de récupération biohacking a transformé ma vitalité. En expulsant régulièrement les toxines, mon corps se répare et se fortifie mieux. Cela est crucial pour atteindre un optimum de bien-être physique.

L’intégration de ces pratiques de detox dans une routine de biohacking crée une synergie. Cela entraîne une transformation profonde dans la façon dont je gère ma santé et ma vitalité au quotidien.

La pleine conscience, un outil pour la récupération et la performance

Dans mon expérience de biohacking, la pleine conscience transcende une simple technique méditative²¹. Elle joue un rôle clé en affinant l’attention et la concentration. En y intégrant des techniques de pleine conscience dans mon quotidien, j’ai constaté un gain notable d’énergie et une meilleure productivité²¹.

L’impact significatif du biohacking sur le système nerveux ne peut être ignoré²¹. La pleine conscience, par sa capacité à diminuer le stress et l’anxiété²¹, s’avère être un outil puissant. Elle favorise une meilleure humeur et un bien-être général²¹.

Impact de la pleine conscience sur le système nerveux

La pleine conscience encourage une détente profonde, influençant positivement la variabilité de la fréquence cardiaque, ou VFC²¹. Cette amélioration signale que mon corps récupère plus vite après l’effort. Cela souligne son importance dans ma quête pour une performance accrue²¹.

Techniques de pleine conscience adaptées au biohacking

De la respiration profonde à la méditation guidée, j’ai adopté diverses techniques de pleine conscience essentielles à mon biohacking pour la récupération²¹. Elles sont cruciales, améliorant ma santé mentale et impactant positivement mon bien-être physique²¹.

Je conseille fortement d’intégrer les noix, les graines et le thé vert dans votre diète pour booster la santé cérébrale²¹. Combiner ces choix alimentaires sains avec un sommeil de qualité et la pleine conscience forge une méthode complète de biohacking pour la récupération. Ce plan joue un rôle direct dans l’amélioration de vos capacités cognitives et physiques.

Applications mobiles et software de biohacking

Sur mon chemin vers une récupération optimale, j’ai exploré le potentiel des applications mobiles biohacking. Ces outils transforment mon quotidien en me gardant au courant et actif dans la gestion de ma santé.

L’avancée rapide de la technologie enrichit les capacités des logiciels de biohacking. Grâce à eux, l’analyse de données de santé avancée devient accessible. Cet accès me permet de comprendre et d’affiner mes pratiques de biohacking basées sur des indicateurs biologiques clés.

Les meilleures applications pour suivre la récupération physique

J’applique des solutions comme Headspace pour la méditation guidée, un pilier de ma santé mentale. D’autre part, MyFitnessPal joue un rôle crucial dans le contrôle de ma nutrition et activité physique. Cette application m’aide à viser des objectifs spécifiques, tels que la perte de poids et l’amélioration de l’énergie, en agissant sur des gènes vitaux comme SIRT1 et SIRT2²².

Logiciels de biohacking pour analyser les données de santé

Pour des mesures plus techniques telles que la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC), je me tourne vers Elite HRV. TrainingPeaks, en tandem, joue un rôle clé dans la planification et le suivi de mes entraînements. Cette combinaison m’assure de respecter un programme d’exercice rigoureux. Objectif: une condition physique optimale et une cognition aiguisée, avec un minimum de 150 minutes d’exercice par semaine²².

Conclusion

As a biohacker, I’ve realized the importance of advanced recovery techniques in pushing our limits of performance and recovery. The future of individual health lies in carefully manipulating our biology’s intricacies, aiming for personalized and enhanced well-being. The excitement around biohacking, pioneered by notables like Eduardo Kac, Natalie Jeremijenko, and George Gessert, unveils a culture where science and art merge. This opens up new horizons²³.

Gradually, the use of connected tools, such as wearable technology, is revolutionizing how we manage health. Moreover, the emergence of websites offering biohacking courses supports this shift. Often using recycled or repaired equipment, these communities defy knowledge monopolization. They embody the spirit of open science¹⁸. Hence, biohacking’s conclusion revolves around democratizing knowledge. It takes a collaborative approach to boost performance and recovery.

The swift growth of garage biology over the past decade¹⁸, coupled with the emergence of DIY DNA and the biohacker archetype²⁴, signals just the beginning. The realm of possibilities is endless for those willing to experiment, learn, and share. Armed with this mindset, I continue my quest for optimal health, backed by a global community of biohackers.

Liens sources

1. https://www.tdg.ch/le-biohacking-ou-la-science-pour-tous-258503165513
2. https://www.inspire-potential.com/biohacking/articles/qu-est-ce-que-la-variabilite-de-la-frequence-cardiaque-et-que-pouvez-vous-en-tirer
3. https://www.24heures.ch/le-biohacking-ou-la-science-pour-tous-432509017172
4. https://www.tomorrow.bio/fr/poste/la-boîte-à-outils-hrv-des-biohackers-optimiser-la-santé-et-la-récupération-grâce-aux-outils-de-surveillance-de-la-fréquence-cardiaque-2023-06-4732457532-biohacking
5. https://www.nu3.fr/blogs/health/biohacking
6. https://nutritik.com/biohacking/
7. https://fr.iherb.com/blog/biohacking-tips-beauty-longevity/1553
8. https://exuvie.fr/quest-ce-que-le-biohacking-2/
9. https://www.skinsunlimited.nl/fr/mode-de-vie/biohacking/
10. https://www.lefigaro.fr/voyages/inspiration/adieu-charge-mentale-stress-ou-fatigue-5-adresses-et-retraites-bien-etre-pour-retrouver-la-forme-20240127
11. https://www.inspire-potential.com/presse/articles/methode-wim-hof-et-futura-science-une-reponse-en-7-points
12. https://journals.openedition.org/ticetsociete/6337
13. https://www.medicalexpo.fr/prod/vacu-activ/product-129177-954491.html
14. https://www.vitaminexpress.org/fr/theanine
15. https://www.tetart.com/lequilibre-acido-basique-et-la-sante/
16. https://www.aiu.edu/fr/program/doctorat-en-kinesiologie-et-physiotherapie/
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19. https://fastercapital.com/fr/contenu/La-communaute-du-biohacking-libere-le-potentiel-humain—un-guide-du-biohacking.html
20. https://fastercapital.com/fr/sujet/ouvrir-une-nouvelle-ère-de-santé-personnalisée :biohacking-pour-la-transformation-physique :-des-trackers-de-fitness-aux-tests-génétiques.html
21. https://www.tomorrow.bio/fr/poste/penser-mieux-et-plus-vite-6-biohacks-pour-stimuler-votre-esprit-2023-06-4667421025-biohacking
22. https://fr.iherb.com/blog/biohack-brain-power-improve-memory/1215
23. https://fr.slideshare.net/activisme/biopunkbiohacking
24. https://limn.it/articles/on-reusable-pasts-and-worn-out-futures/