Perte de Poids et Résistance à l’insuline: Mes Astuces

Comprendre le lien entre la gestion du poids et la santé métabolique m’a ouvert les yeux. J’ai découvert que combattre la résistance à l’insuline est crucial. Cette résistance joue un rôle clé dans la prévention des maladies métaboliques. Explorons ensemble cette complexité.

Ce phénomène touche souvent les personnes avec un excès de poids, représentant plus qu’un obstacle esthétique. Il est associé à diverses complications, telles que les dyslipidémies¹. Adopter une alimentation équilibrée, une activité physique conséquente et un contrôle adéquat de la glycémie peut renverser ce défi. Ainsi, améliorer notre qualité de vie est à notre portée.¹

Les modifications dans notre mode de vie peuvent prévenir des maladies et réguler la résistance à l’insuline. Je vous invite à adopter ensemble ces changements bénéfiques. Ce parcours améliorera significativement notre bien-être.

Comprendre la résistance à l’insuline et son impact sur la perte de poids

Une gestion du poids efficace nécessite de comprendre les mécanismes métaboliques. Cela inclut la résistance à l’insuline, élément clé du syndrome métabolique.

Qu’est-ce que la résistance à l’insuline?

La résistance à l’insuline se manifeste quand les cellules réagissent moins à l’insuline. Cette hormone régule le sucre sanguin. En réponse, le pancréas produit plus d’insuline pour stabiliser la glycémie². Ce défi pour la santé métabolique accroît le risque d’accumulation de graisse, renforçant ainsi le lien entre sucre et poids.

Comment la résistance à l’insuline affecte le métabolisme

Un niveau élevé de sucre dans le sang peut conduire à l’accumulation de graisses, en particulier la graisse viscérale. Cela aggrave le syndrome métabolique. Au début, l’insuline régule la glycémie. Mais, le corps peut devenir incapable de gérer, risquant un diabète type 2²2.

Le lien entre la résistance à l’insuline et l’obésité

²Plus de 60 % des Canadiens sont en surpoids, condition souvent liée à la résistance à l’insuline. Non contrôlée, elle peut favoriser l’obésité. Un taux de HbA1c supérieur à 5,9 % est lié à un risque élevé de diabète. Une détection précoce et un traitement adapté sont essentiels pour réduire les effets sur la glycémie².

Face à cette résistance, une alimentation riche en végétaux et faible en gras améliore la sensibilité à l’insuline. C’est un pas majeur vers une meilleure santé métabolique et la gestion du sucre corporel².

Les bases d’une alimentation équilibrée contre la résistance à l’insuline

Construire une stratégie nutritionnelle est crucial dans la bataille contre la résistance à l’insuline. Choisir une alimentation équilibrée aide à régulariser notre métabolisme. Ceci est décisif pour éviter les soucis liés au diabète de type 2³. Il est essentiel d’intégrer des glucides de qualité, fibres alimentaires, protéines et bonnes graisses.

Choisir les bons glucides

Les glucides sont essentiels à notre énergie. Mais, tous n’influencent pas pareillement notre taux de sucre. Les glucides de qualité comme ceux des céréales complètes libèrent le sucre plus lentement. Cela est bénéfique pour prévenir le diabète de type 2³.

L’importance des fibres alimentaires

Les fibres alimentaires sont abondantes dans les légumes et grains entiers. Elles jouent un rôle dans la régulation de l’appétit et le contrôle de la glycémie. Inclure des légumineuses et des fruits à coque dans notre régime quotidien est crucial. Cela diminue le risque de développer le diabète de type 2 chez les jeunes et améliore le traitement chez les diagnostiqués³.

L’impact des protéines et des bonnes graisses

Outre les fibres et glucides de qualité, les protéines et les bonnes graisses jouent un rôle vital. Celles riches en oméga 3 favorisent une bonne santé métabolique. Intégrer diverses sources de protéines et des graisses saines comme les huiles végétales est essentiel. Elles contribuent aussi bien à la prévention qu’au traitement du diabète de type 2³.

La régulation de la glycémie par l’alimentation

Je suis conscient de l’impact direct de mon alimentation sur ma santé. Je me concentre donc sur la régulation de la glycémie. C’est crucial pour prévenir le diabète et maintenir une alimentation saine. Le nombre de cas de diabète, surtout le type 2 qui occupe 90% des cas en France³, souligne l’importance de choisir minutieusement nos aliments quotidiens.

Les aliments à privilégier pour stabiliser la glycémie

Ma routine inclut la sélection d’aliments non transformés et riches en nutriments pour garder mon sucre sanguin optimal. J’opte pour des produits naturels, tels que les légumes verts, les fruits à faible index glycémique, et les grains entiers. L’ajout d’huiles saines comme celle de colza et de noix est également essentiel pour réguler ma glycémie⁴.

Les erreurs alimentaires courantes à éviter

J’ai remarqué les erreurs courantes affectant l’équilibre glycémique, comme abuser des sucres raffinés et des produits ultra-transformés. Ces habitudes altèrent mon microbiote intestinal et favorisent l’insulinorésistance⁴. Les produits « 0% » ou « light », en réalité, peuvent renfermer des sucres cachés. Ainsi, je les ai considérablement réduits de mon régime.

La stratégie alimentaire pour contrôler l’insuline

Contrôler notre métabolisme est crucial pour notre santé, et adopter une stratégie alimentaire adéquate est essentiel pour réguler l’insuline. Une alimentation planifiée aide à maintenir cette hormone essentielle sous contrôle. Elle joue un rôle important dans la gestion de la glycémie et du métabolisme.

Des associations alimentaires stratégiques

Une excellente stratégie alimentaire inclut des bonnes associations alimentaires. Elles aident à maintenir la glycémie stable et réduisent la pression sur le pancréas. Ajouter à notre diète des protéines telles que la viande, le poisson et les légumes riches en fibres est une stratégie efficace. Cela assure un indice glycémique bas et une excellente régulation de l’insuline⁵.

Ces combinaisons favorisent une digestion lente, empêchant ainsi les pics de glycémie. Cela facilite un contrôle du poids plus aisé⁶.

Les aliments à indice glycémique bas

Opter pour des aliments à indice glycémique bas est vital pour minimiser les variations de glycémie. Le saumon, les sardines, et les anchois, pleins d’oméga 3 marins, contribuent à un meilleur équilibre glycémique. Ils sont donc essentiels pour gérer l’insuline⁵. Ajouter régulièrement à notre alimentation des huiles végétales riches en oméga 3 contribue également à un bon indice glycémique⁵.

Un tableau de valeurs nutritionnelles illustre comment nos choix alimentaires influencent notre santé métabolique :

Il est essentiel de limiter la consommation de sodas, jus de fruits et sucres cachés, ainsi que de réduire les aliments transformés⁵. Un suivi par un nutritionniste souligne l’intérêt de ces mesures pour adhérer au régime alimentaire recommandé. Cela favorise une meilleure gestion de la glycémie et du poids, cruciale pour les diabétiques⁶.

Exercice physique : un allié de taille contre l’insulinorésistance

L’exercice physique se présente comme une puissante solution face à l’insulinorésistance, renforçant la santé métabolique. Pour combattre les maladies telles que le diabète de type 2, qui représente la majorité des cas de diabète et surgit souvent à l’âge adulte, s’engager dans une routine d’activité physique régulière s’avère essentiel. Cette pratique peut non seulement inverser mais aussi atténuer les symptômes de ces affections⁷.

Le rôle de l’activité physique régulière

Mener un style de vie actif est crucial, pas seulement pour garder la forme, mais également pour lutter contre les désordres métaboliques. Au Québec, les coûts liés au diabète frôlent les 3 milliards de dollars en dépenses de santé⁷. Il est donc vital de maintenir une routine d’activité physique régulière. Celle-ci doit viser la réduction de la tension artérielle, l’amélioration de l’endurance, ainsi que l’augmentation de la sensibilité à l’insuline⁷.

Quel type d’exercice privilégier?

Il est conseillé d’alterner entre exercices cardiovasculaires et de musculation pour une meilleure gestion de la glycémie⁷. On recommande 150 minutes d’exercice cardio étalées sur trois jours de la semaine, ajoutés à deux séances hebdomadaires de musculation⁷. Ces activités aident efficacement à la perte de poids, principalement de graisse corporelle, tout en prévenant certaines maladies cardiaques associées au diabète de type 2⁷.

Utiliser des objectifs SMART pour élaborer des programmes d’activité physique fournit un cadre précis pour évaluer les avancées et rester motivé⁷. Finalement, s’engager régulièrement dans l’exercice physique équivaut à un investissement dans votre santé métabolique pour le long terme, réduisant significativement les risques d’insulinorésistance.

Les bienfaits des bonnes graisses pour la santé métabolique

Intégrer des bonnes graisses dans notre alimentation est crucial pour une santé métabolique optimale. Selon l’OCDE, consommer des nutriments de qualité est vital face à l’augmentation des problèmes de poids⁸. En plus, l’oméga 3 réduit le risque de maladies cardiaques, un souci majeur pour les jeunes adultes⁸.

Les sources de bonnes graisses

Les acides gras oméga 3 diminuent l’obésité abdominale et le syndrome métabolique⁸. Il faut privilégier les poissons gras et certaines huiles végétales riches en EPA, DHA et ALA. Cela concerne le saumon, le flétan, mais aussi les huiles de lin, de noix et de chia⁸.

Comment les intégrer efficacement dans son régime

Pour maximiser les bénéfices des bonnes graisses, diversifié leur présence dans les repas est essentiel. Un apport adéquat en oméga 3 prolonge la vie en améliorant la santé cardiovasculaire et en minimisant les risques d’insuffisance cardiaque chez les individus avec un syndrome métabolique⁸.

L’adoption d’une alimentation riche en oméga 3 est soutenue par des recherches de haut niveau comme celles publiées dans une analyse systématique et méta-analyse. Cela nous oriente vers un style de vie bénéfique pour notre santé⁸.

Le rôle crucial du sommeil dans la gestion du poids

Je réalise à quel point un sommeil de qualité est crucial dans la gestion du poids. Les fluctuations de l’hormone insuline sont remarquablement influencées par le sommeil. Par conséquent, elles jouent un rôle significatif dans notre santé métabolique. Réduire notre poids de 5 à 10 % améliore nettement le contrôle de la glycémie et diminue les risques cardiaques⁹.

De petits changements dans notre sommeil peuvent entraîner d’importants bénéfices sur notre santé.

Les régimes excessivement restrictifs peuvent engendrer une grande frustration. Cette situation mène souvent à récupérer le poids perdu, avec 85 à 95 % des gens regagnant le poids initial après cinq ans⁹. Le sommeil et le poids sont étroitement liés. Un manque de repos peut bouleverser l’équilibre hormonal, incitant à manger plus et à diminuer l’activité physique⁹.

Adopter un cycle de sommeil régulier est essentiel pour conserver un poids stable et une excellente santé.

• Constatez l’importance de dormir suffisamment pour équilibrer la sensation de faim.
• Adoptez des habitudes de sommeil qui facilitent une bonne récupération nocturne.
• Reconnaissez que la qualité du sommeil peut favoriser la perte de poids et la régulation de l’insuline.

Nos mensurations et l’indice de masse corporelle (IMC) indiquent les risques de maladies chroniques comme le diabète. Cependant, améliorer notre sommeil peut être une solution pour diminuer ces risques⁹. Pour les femmes au Canada, avoir un tour de taille de plus de 88 cm sonne l’alerte sur ces dangers accrus⁹.

Mon engagement pour une vie plus saine met en lumière l’importance du sommeil. Il va au-delà de la nourriture et de l’exercice. Notre bien-être repose sur l’équilibre global de notre vie, impactant directement notre santé.

Stratégies comportementales pour soutenir la perte de poids

Sur mon parcours de gestion du poids, j’ai découvert l’importance cruciale des stratégies comportementales. Elles renforcent la satiété et la conscience lorsqu’on mange. Je veux partager ces méthodes qui ont révolutionné ma façon d’approcher la nourriture.

Mastiquer convenablement et être conscient de sa satiété

Mastiquer attentivement est une clé majeure pour atteindre la satiété. Cette habitude aide mon corps à reconnaître les signaux de suffisance, réduisant le surmenage alimentaire. Ce dernier est souvent influencé par le stress ou les changements hormonaux¹⁰.

Apprendre à manger lentement et à apprécier chaque bouchée accroît ma satisfaction. Cela aide également à diminuer la quantité de nourriture que je consomme.

Éviter les distractions durant les repas

Les repas sont désormais des moments sans téléphone ni télévision. Réaliser que les distractions affaiblissent ma perception de satiété a été une révélation. Dans un environnement apaisé, je réussis à mieux écouter et respecter mon corps. Ce qui est bénéfique pour gérer mon poids.

Un accompagnement multidisciplinaire est conseillé pour ceux cherchant à contrôler l’appétit tout en tenant compte des émotions liées à l’alimentation¹⁰.

Les stratégies comportementales, bien que simples, exigent discipline et dévouement. En étant totalement attentif lors des repas et en évitant les distractions, je maîtrise ma satiété. Cela mène à une gestion de poids plus effective. Ajouter un suivi régulier et le support de proches optimise les bénéfices pour ma santé¹⁰¹¹.

Des menus types adaptés à la résistance à l’insuline perte de poids

Face à l’augmentation du diabète¹² et du prédiabète méconnu¹², il est crucial d’opter pour des menus équilibrés. Ces derniers jouent un rôle primordial dans le contrôle de la résistance à l’insuline et la réduction de poids. M’inspirant des recommandations nutritionnelles actuelles, je concocte des repas et encas réduisant l’insulinorésistance et maximisant la santé.

Exemples de repas équilibrés

Modifier son style de vie peut réduire significativement le risque de diabète type 2 chez les prédiabétiques¹². Mes plats équilibrés intègrent des glucides de haute qualité, tels que les grains entiers, qui diminuent le risque de prédiabète¹². Ils sont accompagnés de protéines qui régulent ma glycémie et de légumes, riches en fibres, essentiels pour la vitalité. Les graisses bénéfiques, comme les oméga-3, s’ajoutent à mes salades et cuissons pour une alimentation savoureuse et réfléchie.

Snacks et encas appropriés

Je reconnais l’importance des encas sains pour contrôler ma glycémie et favoriser la perte de poids. Favorisant les fruits et oléagineux, comme les amandes ou noix de Grenoble, ces snacks sont cruciaux pour équilibrer le sucre sanguin, surtout chez ceux touchés par l’insulinorésistance¹².

• Yogourt grec nature avec un soupçon de miel et myrtilles
• Bâtonnets de légumes avec houmous
• Poignée de noix mélangées
• Tranche de pain intégral avec beurre d’amande

Faire face aux défis des régimes populaires

En tant qu’individu investi dans ma santé métabolique, je me suis vite confronté aux défis des régimes. La tentation d’une perte de poids rapide peut sembler attrayante, mais elle est souvent éphémère. En effet, la majorité retrouve le poids perdu dans les 5 ans suivants, avec un taux alarmant de 85 à 95 %⁹.

Une perte de poids lente, de seulement 5 à 10 % du poids corporel, peut apporter d’importantes améliorations de santé. Cela inclut un contrôle accru de la glycémie et une réduction des risques cardiovasculaires pour ceux en surpoids⁹. Cette méthode moins radicale est essentielle pour briser le cycle des régimes éphémères.

Risques et réalités des régimes à la mode

Notre société a vu une explosion de la production de sucre, alimentant ainsi l’épidémie d’obésité. De telles habitudes alimentaires sont associées à diverses maladies¹³. Suivre des régimes populaires sans considérer des facteurs personnels comme l’IMC peut s’avérer risqué. Beaucoup prennent ce risque, souvent pour l’apparence plutôt que la santé⁹.

Adopter une approche plus durable et moins restrictive

Je me suis tourné vers une approche durable, privilégiant une alimentation équilibrée. Cette orientation nécessite d’apprendre à redéfinir notre rapport à la nourriture. Elle devient ainsi une expérience sociale enrichissante, loin d’être une source d’angoisse¹³.

Au lieu de suivre aveuglément les régimes populaires, j’ai opté pour une quête de bien-être sur la durée. J’ai appris à écouter mon corps et à reconnaître les signes de satiété. Ainsi, j’évite les restrictions inutiles et je maintiens facilement mon poids.

Écouter son corps : ajuster son alimentation à ses besoins uniques

Comprendre les spécificités de notre organisme demande une démarche intime. Il faut écouter attentivement notre corps. Cela nous aide à surpasser les diètes universelles pour embrasser une nutrition qui nous est propre.

L’importance d’une approche personnalisée

Notre alimentation devrait célébrer notre unicité. Les conseils nutritionnels ne conviennent pas à tous de la même manière. Ils dépendent de nos conditions de santé, des activités que nous pratiquons, et de nos réactions propres au métabolisme. Pour un diabétique, ajuster son alimentation est crucial pour contrôler sa maladie. Le stress peut causer des variations significatives de glycémie, compliquant la gestion du diabète¹⁴.

La personnalisation de notre diète est fondamentale pour gérer toute condition de santé. C’est particulièrement vrai pour les diabétiques, pour qui une stratégie sur mesure est vitale¹⁵.

Reconnaître et respecter les signaux de faim et de satiété

Identifier les signaux de notre corps est crucial pour un équilibre métabolique. Il est important de savoir s’arrêter lorsque nous sommes rassasiés. Éviter de manger sous l’effet du stress ou par habitude demande du temps et de la discipline. Ce processus représente un véritable challenge, surtout pour les personnes atteintes de diabète soucieuses de contrôler leur condition¹⁴.

Les signaux de satiété ne sont pas juste des indicateurs pour stopper la prise alimentaire. Ils empêchent également une surconsommation nuisible à notre poids et à notre métabolisme. En y étant attentifs, nous gérons mieux notre santé sur la durée¹⁴.

Écouter son corps et opter pour une alimentation adaptée sont essentiels pour la gestion du poids et la santé métabolique. Ces principes nous aident à atteindre nos buts et à conserver une harmonie sur le long terme.

Complémentation : quand et comment ajouter des compléments naturels

Explorant les voies de la santé naturelle, j’ai trouvé valeur en les compléments naturels. Ils apportent aide surtout face à l’insulinorésistance⁵. Mon but est de vous montrer l’intégration intelligente de ces suppléments dans notre vie de tous les jours.

Choisir des compléments adaptés à ses besoins

L’unicité de chaque individu dicte ses besoins uniques en compléments¹⁶. Sélectionner des produits adaptés à notre santé et métabolisme est crucial. Les personnes confrontées à l’insulinorésistance⁵ tireront par exemple profit du chrome, aidant à réguler la glycémie, ou des oméga 3, aux propriétés anti-inflammatoires¹⁶.

Intégrer les compléments de manière équilibrée

Il ne faut pas s’appuyer exclusivement sur les compléments pour une santé optimale. Ils doivent enrichir un régime alimentaire sain et un style de vie équilibré⁵. Suivre les conseils d’un professionnel de santé permet d’en bénéficier sans déséquilibrer notre nutrition globale.

Résistance à l’insuline perte de poids : mon parcours

Saisir l’effet de la résistance à l’insuline sur la perte de poids a changé ma vie. J’ai découvert que le diabète de type 2 (DT2) est majoritaire en France³, touchant 90% des diabétiques. Beaucoup restent d’ailleurs non diagnostiqués³. Cela m’a poussé à me battre pour une santé métabolique meilleure, à travers la perte de poids et un contrôle du sucre dans le sang.

Mon expérience personnelle a approfondi ma compréhension de l’endocrinologie. J’ai découvert que le pic d’incidence du DT2 se situait entre 75 et 79 ans³. Avec cette information, j’ai opté pour un régime axé sur les bonnes habitudes et, si besoin, sur des médicaments antidiabétiques comme la metformine³. La clé a été de réduire significativement ma graisse abdominale pour combattre la résistance à l’insuline¹⁷.

J’ai suivi des objectifs glycémiques précis, soulignant l’utilité de vérifier souvent sa glycémie¹⁸. Je me suis imposé des mesures de glucose avant et après les repas¹⁸. Ce régime, combiné à une nourriture équilibrée, m’a guidé vers une santé améliorée.

Voici un tableau résumant ma démarche contre la résistance à l’insuline et ma perte de poids :

En partageant mon témoignage et mon expérience personnelle, je souhaite motiver et encourager ceux qui affrontent la résistance à l’insuline et veulent perdre du poids. Chaque jour, nous avançons vers plus de bien-être.

Collaboration avec les professionnels de la santé pour une prise en charge optimale

Dans la lutte contre l’insulinorésistance, l’importance cruciale d’une collaboration médicale étroite devient évidente. La complexité du diabète, qui affecte des millions de personnes, nécessite une approche globale. Entre 1980 et 2014, le nombre de diabétiques a bondi de 108 à 422 millions¹⁹. Ce chiffre illustre l’urgence d’une action coordonnée parmi les professionnels de santé.

Le rôle du médecin dans la gestion de l’insulinorésistance

Mon médecin joue un rôle clé dans mon parcours de soins. Il évalue les symptômes, diagnostique, et suggère des traitements adaptés. Plus encore, il orchestre l’intervention des autres professionnels, indispensables à une prise en charge complète.

Naturopathie et santé fonctionnelle : un soutien complémentaire

J’ai réalisé l’importance de la naturopathie et de la santé fonctionnelle. Ces domaines complètent la médecine traditionnelle dans la gestion de mon état. Ils enrichissent les moyens à ma disposition pour améliorer ma vie, en ciblant autant la prévention que le traitement des symptômes, pour atteindre un bien-être optimal.

Examinons comment ces collaborations influencent la prise en charge à travers des données :

Les statistiques soulignent l’ampleur du défi et l’impératif d’une collaboration médicale efficace. La gestion du diabète et de l’insulinorésistance exige une démarche collective. La collaboration médicale se doit d’être unifiée, chaque professionnel contribuant à une stratégie intégrée. Cela garantit une amélioration de la qualité de vie pour les patients et un futur plus prometteur.

Intégrer des astuces concrètes pour améliorer sa résistance à l’insuline

En tant qu’observateur attentif de ma santé métabolique, j’ai exploré de nombreuses stratégies pour fortifier mon organisme contre l’insulinorésistance. L’amélioration de ma résistance à l’insuline nécessite des ajustements alimentaires précis. Des choix naturels, tels que privilégier le miel ou le sirop d’érable aux sucres raffinés, ont positivement influencé ma glycémie.

Remplacer les sucres raffinés par des alternatives naturelles

Je crois fermement que chaque modification alimentaire mineure contribue à mon bien-être général. Pour diminuer ma consommation de sucres raffinés, j’opte pour la stévia ou le sirop d’agave. Cette initiative contribue à la lutte mondiale contre le diabète, qui touche environ 460 millions d’individus globalement²¹.

Optimiser son alimentation avec des ajustements quotidiens

Dans ma quête quotidienne, ajouter du vinaigre de cidre dans ma vinaigrette ou mon eau matinale a été une révélation pour réguler ma réponse à l’insuline. Adopter de telles habitudes signifie agir proactivement sur sa propre santé. Combiner cela à une diète riche en fibres et nutriments essentiels favorise un milieu propice à équilibrer le métabolisme.

Liens sources

1. https://www.carenity.com/infos-maladie/magazine/actualites/linsulinoresistance-questce-que-cest-1926
2. https://observatoireprevention.org/2018/03/19/resistance-a-linsuline-consequence-dangereuse-de-lexces-de-poids/
3. https://www.inserm.fr/dossier/diabete-type-2/
4. https://fr.iherb.com/blog/insulin-resistance-causes-signs-supplements/1297
5. https://eliserouvrais.com/alimentation-pour-resistance-a-linsuline/
6. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1499267113009118
7. https://www.centrekinetic.ca/blogue/le-diabete-et-lactivite-physique-quels-sont-les-benefices-et-quoi-faire
8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6738391/
9. https://www.diabete.qc.ca/le-diabete/la-vie-avec-le-diabete/gestion-du-poids/la-gestion-du-poids-chez-ladulte/
10. https://francais.medscape.com/voirarticle/3610200
11. https://www.msdmanuals.com/fr/professional/troubles-nutritionnels/obésité-et-syndrome-métabolique/obésité
12. https://www.weightwatchers.com/ca/fr/article/quel-est-le-meilleur-regime-alimentaire-pour-les-prediabetiques
13. https://www.senat.fr/rap/r21-744/r21-7443.html
14. https://www.diabete.qc.ca/le-diabete/la-gestion-du-diabete/bien-etre-et-sante-mentale/le-stress-et-le-diabete/
15. https://www.sfdiabete.org/sites/www.sfdiabete.org/files/files/ressources/referentiel_mars2014.pdf
16. https://www.medoucine.com/consultation/senlis-60/emmanuelle-chretien/1734
17. https://www.orkyn.fr/diabete/quest-ce-que-linsuline
18. https://www.msdmanuals.com/fr/professional/troubles-endocriniens-et-métaboliques/diabète-sucré-et-troubles-du-métabolisme-glucidique/diabète-sucré
19. https://www.who.int/fr/news-room/fact-sheets/detail/diabetes
20. https://www.diabetes.org/
21. https://www.federationdesdiabetiques.org/public/content/1/doc/Equilibre_347.pdf