Longévité : Les secrets pour une vie plus longue

Vous souhaitez vivre une vie longue et épanouissante ? Vous vous demandez quelles sont les clés pour une longévité accrue ?

Les réponses se trouvent dans les choix que nous faisons chaque jour pour prendre soin de notre bien-être et de notre santé. Une alimentation saine, une pratique régulière d’exercice physique, une hygiène de vie équilibrée, tout cela peut contribuer à une longue vie en bonne santé.

L’importance d’un mode de vie actif

Des études ont montré que les personnes qui mènent un mode de vie actif ont tendance à vivre plus longtemps. Cela ne signifie pas nécessairement faire de l’exercice intensif, mais plutôt être physiquement actif dans les tâches quotidiennes telles que le jardinage, la marche ou les tâches ménagères. Maintenir un niveau d’activité modéré peut aider à prévenir les maladies chroniques liées à l’âge et à promouvoir une meilleure santé globale.

L’exercice physique et la longévité

Une des clés pour une longévité accrue est de rester physiquement actif. Selon une étude publiée dans The Journal of the American Medical Association, une activité physique régulière est associée à une réduction significative du risque de mortalité prématurée. Il est recommandé de faire au moins 150 minutes d’exercice d’intensité modérée par semaine, combinant des activités aérobiques et de renforcement musculaire.

L’exercice physique régulier offre de nombreux avantages pour la santé, tels que:

• Renforcement des muscles et des os
• Amélioration de la santé cardiovasculaire
• Réduction du risque de maladies chroniques, notamment les maladies cardiaques, le diabète de type 2 et certains cancers
• Contrôle du poids
• Amélioration de l’humeur et réduction du stress

Il est important de choisir des activités physiques qui conviennent à votre condition physique et à vos préférences. Essayez de trouver des activités que vous aimez, que ce soit la natation, la danse, le vélo ou la randonnée. L’objectif est de rendre l’exercice amusant et durable, afin de pouvoir en faire une partie régulière de votre mode de vie actif.

Être physiquement actif au quotidien

Être physiquement actif ne se limite pas à faire de l’exercice planifié. Il est important d’intégrer des activités physiques dans votre routine quotidienne pour maintenir un mode de vie actif. Voici quelques idées pour rester actif au quotidien:

« Le secret de la longévité réside dans une vie active, où chaque mouvement compte. Jardinage, marche, ménage – chaque tâche est une occasion de bouger et de prendre soin de soi. » – Dr Sophie Martin

• Faire une promenade après le dîner
• Utiliser les escaliers au lieu de l’ascenseur
• Faire du jardinage ou de l’entretien paysager
• Faire du vélo pour se déplacer
• Participer à des activités de groupe, comme la danse ou le yoga
• Prendre des pauses actives pendant la journée de travail, en marchant ou en faisant des étirements

Toutes ces petites activités quotidiennes contribuent à augmenter votre niveau d’activité physique total et à promouvoir une meilleure santé générale.

La pratique d’un mode de vie actif est un élément clé pour favoriser une longévité accrue. En restant physiquement actif, vous pouvez prévenir les maladies chroniques liées à l’âge, améliorer votre santé générale et profiter d’une vie plus longue et épanouissante.

L’importance d’une alimentation saine

Adopter une alimentation saine est essentiel pour favoriser la longévité et le bien-être. Parmi les différentes options alimentaires disponibles, le régime méditerranéen est particulièrement recommandé. Ce régime se compose principalement de fruits, de légumes, de céréales complètes et de protéines maigres, ce qui en fait un choix équilibré et nutritif.

Le régime méditerranéen est riche en nutriments essentiels tels que les vitamines, les minéraux et les fibres. Il est également une source importante d’antioxydants, qui ont des propriétés bénéfiques pour la santé. Ces antioxydants aident à protéger le corps contre les dommages causés par les radicaux libres, qui sont impliqués dans le processus de vieillissement et le développement de maladies chroniques.

De plus, le régime méditerranéen est associé à une réduction du risque de maladies cardiaques, d’accidents vasculaires cérébraux, de diabète de type 2 et de certains types de cancer. Il peut également aider à maintenir un poids santé et à améliorer la santé du cœur en réduisant le cholestérol LDL (mauvais cholestérol) et en augmentant le cholestérol HDL (bon cholestérol).

En adoptant une alimentation saine comme le régime méditerranéen, vous favorisez une longévité accrue et une meilleure qualité de vie. Vous pouvez commencer par incorporer davantage de fruits et de légumes frais dans votre alimentation, privilégier les céréales complètes plutôt que les produits raffinés, et opter pour des sources de protéines maigres telles que le poisson, la volaille et les légumineuses.

L’alimentation est l’un des piliers de la santé et de la longévité, alors prenez soin de votre corps en faisant des choix alimentaires sains et équilibrés.

Benefits of the Mediterranean Diet

« Que ton alimentation soit ta première médecine. » – Hippocrate

En adoptant une alimentation saine, vous investissez dans votre santé et votre longévité. Choisissez de nourrir votre corps avec des aliments nutritifs et équilibrés, comme ceux proposés dans le régime méditerranéen, et vous récolterez les bienfaits d’une vie plus longue et épanouissante.

Maintenir un poids santé

Pour promouvoir une longévité accrue, il est important de maintenir un poids santé. L’obésité est un facteur de risque pour de nombreuses maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le diabète et le cancer. C’est pourquoi adopter une approche équilibrée en matière d’alimentation est essentiel.

Au lieu de se concentrer sur des régimes restrictifs et inutilement stricts, il est recommandé de privilégier les aliments nutritifs et de qualité. Une alimentation équilibrée comprenant des fruits, des légumes, des protéines maigres, des céréales complètes et des matières grasses saines contribue à maintenir un poids santé et à prévenir les maladies liées au poids.

Il est également important de pratiquer une activité physique régulière pour maintenir un poids santé. L’exercice aide à brûler les calories, à renforcer les muscles et à maintenir un métabolisme sain. Il est recommandé de trouver une activité physique que l’on aime et de l’intégrer dans sa routine quotidienne.

Les bienfaits d’un poids santé

Maintenir un poids santé présente de nombreux avantages pour la longévité et la santé globale. Voici quelques-uns des bienfaits d’un poids santé :

• Diminution du risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le diabète de type 2 et certains types de cancer.
• Amélioration de la santé métabolique, y compris la régulation du taux de sucre dans le sang et du cholestérol.
• Renforcement du système immunitaire et réduction des risques d’infections et de maladies.
• Amélioration de la santé osseuse et articulaire.
• Augmentation de l’énergie et de la vitalité.
• Amélioration de la confiance en soi et de l’estime de soi.

Maintenir un poids santé nécessite un équilibre entre une alimentation saine et une activité physique régulière. Il est important de consulter un professionnel de la santé ou un nutritionniste pour obtenir des conseils personnalisés sur la perte de poids et le maintien d’un poids santé.

Aliments nutritifs pour maintenir un poids santé

En maintenant un poids santé et en adoptant de bonnes habitudes alimentaires, on peut favoriser une longévité accrue et vivre une vie plus saine et épanouissante.

Arrêter de fumer

Arrêter de fumer est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre longévité et votre santé générale. Le tabagisme est étroitement lié à un large éventail de problèmes de santé, notamment les maladies cardiaques, les cancers et les maladies pulmonaires.

Fumer provoque des dommages significatifs à votre corps et peut réduire considérablement votre espérance de vie. Cependant, il n’est jamais trop tard pour arrêter de fumer et commencer à améliorer votre santé.

« Arrêter de fumer peut considérablement améliorer la santé et la longévité, ainsi que la qualité de vie globale. »

Le fait d’arrêter de fumer présente de nombreux avantages pour votre longévité. Non seulement cela réduit considérablement le risque de développer des maladies graves, mais cela peut également améliorer votre capacité pulmonaire, votre circulation sanguine et votre système immunitaire.

Pour arrêter de fumer, il est important de trouver une méthode qui fonctionne pour vous. Cela peut inclure des thérapies de remplacement de la nicotine, des médicaments sur ordonnance, le soutien de groupes de soutien ou même des applications mobiles dédiées à l’arrêt du tabac.

Il est également essentiel de mettre en place des stratégies pour faire face aux envies de fumer, comme trouver des substituts sains, pratiquer des techniques de relaxation ou faire de l’exercice pour libérer des endorphines et réduire le stress.

En fin de compte, l’arrêt du tabac est un processus individuel qui nécessite du temps, de la persévérance et du soutien. Mais en prenant la décision d’arrêter de fumer, vous poserez un geste puissant pour votre santé et votre longévité.

Il est temps de dire adieu à la cigarette et de vivre une vie plus longue, plus saine et plus épanouissante. Faites ce choix pour vous-même et pour ceux qui vous entourent, et vous pourrez profiter des bienfaits d’une vie sans tabac.

Limiter la consommation d’alcool

Bien que de petites quantités d’alcool puissent avoir certains avantages pour la santé, une consommation excessive est associée à de nombreux problèmes de santé. Il est donc recommandé de limiter la consommation d’alcool pour promouvoir une longévité accrue. Plutôt que de compter sur l’alcool, il est préférable d’obtenir des antioxydants à partir de sources naturelles telles que les fruits et les légumes qui sont bénéfiques pour la santé.

La consommation excessive d’alcool peut entraîner des problèmes de santé tels que la maladie du foie, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et certains types de cancer. Les effets négatifs de l’alcool sont amplifiés avec l’âge, il est donc important de garder une consommation modérée pour maintenir sa santé et promouvoir une longévité optimale.

Voici quelques faits intéressants sur la consommation d’alcool et la longévité :

1. L’alcool peut avoir des effets bénéfiques sur la santé cardiovasculaire lorsqu’il est consommé avec modération. Des études ont montré que la consommation légère à modérée d’alcool peut réduire le risque de maladies cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux.
2. Cependant, une consommation excessive d’alcool augmente le risque de développer des maladies chroniques telles que la cirrhose du foie, la pancréatite et certains types de cancer.
3. Il est recommandé de limiter la consommation d’alcool à une boisson par jour pour les femmes et à deux boissons par jour pour les hommes selon les directives des experts en santé.
4. Il est important de noter que les effets de l’alcool sur la santé peuvent varier en fonction de nombreux facteurs tels que l’âge, le sexe, l’état de santé global et la tolérance individuelle.

Il est essentiel de prendre des décisions éclairées concernant la consommation d’alcool. Si vous choisissez de boire, il est recommandé de le faire avec modération et de connaître vos limites. Écoutez votre corps et respectez ses besoins pour promouvoir une longévité et une santé optimales.

L’importance du sommeil

Un bon sommeil est essentiel pour la santé et la longévité. Pendant le sommeil, notre corps se répare et se régénère, ce qui contribue à la santé globale. Il est recommandé de dormir suffisamment chaque nuit pour promouvoir une santé optimale et une longévité accrue.

Le sommeil joue un rôle crucial dans la récupération physique et mentale. Lorsque nous dormons, notre corps libère des hormones bénéfiques, répare les tissus endommagés et renforce notre système immunitaire. De plus, le sommeil favorise la consolidation de la mémoire et la régulation des émotions, ce qui peut avoir un impact positif sur notre bien-être mental.

Malheureusement, de nombreuses personnes négligent l’importance d’un bon sommeil et ne parviennent pas à en obtenir suffisamment. Les problèmes de sommeil tels que l’insomnie et l’apnée du sommeil sont fréquents et peuvent entraîner des problèmes de santé à long terme.

Pour améliorer la qualité de votre sommeil, il est recommandé de suivre une routine régulière. Essayez de vous coucher et de vous lever à la même heure tous les jours pour synchroniser votre horloge interne. Évitez également les écrans lumineux avant de vous coucher, car ils peuvent perturber votre cycle de sommeil.

Si vous avez du mal à vous endormir, des techniques de relaxation comme la méditation ou la respiration profonde peuvent être utiles. Il est également important de créer un environnement propice au sommeil dans votre chambre en maintenant une température confortable, en réduisant les bruits et en utilisant un matelas et des oreillers de qualité.

En prenant soin de votre sommeil, vous favoriserez votre longévité et améliorerez votre qualité de vie. N’oubliez pas que chaque nuit de sommeil compte, alors accordez-vous le repos dont vous avez besoin pour une santé optimale.

Cultiver des relations positives

Les relations positives et le soutien social jouent un rôle crucial dans notre longévité. Des études ont démontré que les personnes qui entretiennent des relations solides et satisfaisantes ont tendance à vivre plus longtemps et à profiter d’une meilleure qualité de vie.

Cultiver des relations positives avec les autres est essentiel. Passer du temps avec ceux que nous aimons, partager nos joies et nos peines, nous sentir aimés et soutenus sont des éléments clés pour une bonne santé et une longévité accrue.

Lorsque nous sommes entourés de personnes positives et bienveillantes, nous sommes plus enclins à adopter des habitudes de vie saines et équilibrées. Nous sommes encouragés à prendre soin de nous-mêmes et de notre bien-être, ce qui contribue à notre longévité.

Le pouvoir des relations positives

Les relations positives peuvent avoir de nombreux effets bénéfiques sur notre vie et notre santé :

• Amélioration de l’estime de soi et de la confiance en soi
• Réduction du stress et de l’anxiété
• Renforcement du système immunitaire
• Amélioration de la santé mentale et émotionnelle
• Partage de moments de bonheur et de satisfaction

Lorsque nous entretenons des relations positives, nous nous sentons plus connectés aux autres et au monde qui nous entoure. Nous nous sentons soutenus et en sécurité, ce qui contribue à notre épanouissement personnel et à notre longévité.

Il est essentiel d’investir du temps et de l’énergie dans nos relations, que ce soit avec notre famille, nos amis ou notre partenaire. Prendre le temps d’écouter, de communiquer, de partager nos sentiments et de cultiver des moments de qualité ensemble sont autant d’éléments qui renforcent nos liens et notre longévité.

« Les relations positives sont comme des trésors précieux qui enrichissent notre vie et nous accompagnent tout au long de notre parcours. »

Nous devons également nous entourer de personnes qui partagent nos valeurs et qui nous soutiennent dans nos objectifs. Choisissez des relations qui vous inspirent et vous motivent à être la meilleure version de vous-même.

Prenez soin de vos relations

Voici quelques conseils pour cultiver des relations positives :

1. Communiquez ouvertement et honnêtement
2. Exprimez votre gratitude et vos sentiments positifs envers les autres
3. Écoutez activement et montrez de l’empathie
4. Partagez des activités et des moments de qualité ensemble
5. Offrez votre soutien et votre aide lorsque nécessaire

Investir du temps et de l’attention dans nos relations est une priorité pour notre bien-être et notre longévité. N’oublions pas que les relations positives sont un véritable trésor dans notre vie.

Prendre soin de sa santé mentale

La santé mentale joue un rôle crucial dans notre longévité et notre qualité de vie. Il est essentiel de prendre soin de notre bien-être émotionnel pour favoriser une longue et heureuse existence. Voici quelques conseils pour maintenir un bon équilibre mental :

Pratiquer des activités relaxantes

Prendre du temps pour des activités relaxantes peut aider à réduire le stress et à préserver notre santé mentale. Que ce soit la méditation, le yoga, la lecture ou la peinture, ces moments de détente favorisent une meilleure gestion des émotions et un bien-être global.

Chercher du soutien en cas de besoin

Il est important de se rappeler que nous ne sommes pas seuls face à nos problèmes. Lorsque nous sommes confrontés à des difficultés, il est essentiel de chercher le soutien de nos proches ou d’un professionnel de la santé mentale. Le partage de nos préoccupations peut soulager notre esprit et nous aider à trouver des solutions.

« La santé mentale requiert une attention continue et un engagement envers le bien-être émotionnel. C’est un travail constant, mais qui en vaut la peine pour une longévité épanouie. » – Dr. Marie Lefèvre, psychiatre

Pratiquer la gratitude

Prendre le temps de reconnaître et d’apprécier les aspects positifs de notre vie peut contribuer à renforcer notre santé mentale. La pratique de la gratitude, que ce soit en écrivant dans un journal ou en exprimant notre reconnaissance envers les autres, peut nous aider à cultiver un état d’esprit positif.

Faire face au stress de manière saine

Le stress fait partie de la vie quotidienne, mais il est essentiel de développer des mécanismes sains pour y faire face. La gestion du stress peut inclure des techniques de relaxation, des exercices de respiration, ou même la recherche d’un soutien professionnel pour apprendre des stratégies spécifiques pour faire face aux défis mentaux.

Prendre soin de notre santé mentale est un aspect souvent négligé de notre bien-être général. En cultivant une bonne santé mentale, nous améliorons notre qualité de vie et favorisons une longévité accrue. N’oublions pas d’accorder une attention particulière à notre équilibre émotionnel et de prendre les mesures nécessaires pour maintenir une santé mentale optimale.

Les secrets des centenaires

Les centenaires ont des habitudes de vie qui ont contribué à leur longévité exceptionnelle. Ils ont adopté des facteurs clés tels qu’une activité physique régulière, une alimentation saine, un soutien social solide et une attitude positive envers la vie. Inspirons-nous de leurs habitudes pour favoriser notre propre longévité.

L’activité physique régulière

L’une des clés de longévité des centenaires est leur pratique régulière d’activité physique. Ils intègrent des exercices modérés à leur routine quotidienne, comme la marche, le jardinage ou la danse. L’activité physique maintient leur corps en bonne santé, renforce leur système immunitaire et prévient le vieillissement prématuré.

Une alimentation saine

Les centenaires suivent une alimentation équilibrée et nutritive. Ils privilégient les aliments naturels riches en nutriments essentiels, tels que les fruits, les légumes, les céréales complètes et les protéines maigres. Cette alimentation favorise leur santé globale et les protège contre les maladies liées à l’âge.

Un soutien social fort

Une autre clé de longévité chez les centenaires est leur réseau de relations sociales solides. Ils entretiennent des liens étroits avec leur famille, leurs amis et leur communauté, ce qui leur apporte un soutien émotionnel et une qualité de vie épanouissante. Des études montrent que le soutien social est associé à une longévité accrue.

Une attitude positive envers la vie

Les centenaires adoptent une attitude positive et optimiste envers la vie. Ils font preuve de résilience face aux difficultés et trouvent des sources de joie et de satisfaction dans les petites choses. Cette attitude positive favorise leur bien-être mental, diminue le stress et contribue à une longévité plus élevée.

En s’inspirant de ces secrets des centenaires, nous pouvons intégrer ces habitudes dans notre propre vie pour promouvoir une longévité accrue. La combinaison d’une activité physique régulière, d’une alimentation saine, d’un soutien social fort et d’une attitude positive envers la vie peut nous aider à vivre une vie longue, épanouissante et pleine de vitalité.

Comment adopter de nouvelles habitudes

L’adoption de nouvelles habitudes peut parfois être difficile, mais cela en vaut la peine pour promouvoir une longévité accrue. Il est recommandé de commencer lentement, de choisir une habitude à la fois et de laisser le temps nécessaire pour s’habituer à ce changement. Partager ses objectifs avec un ami peut également aider à rester motivé et inspiré.

Pour faciliter l’adoption de nouvelles habitudes, voici quelques conseils pratiques :

1. Commencez par de petits changements : Il est souvent plus facile de commencer par de petites modifications dans votre routine quotidienne. Par exemple, si vous souhaitez faire plus d’exercice, commencez par une courte séance de marche tous les jours et augmentez progressivement la durée et l’intensité.
2. Fixez des objectifs réalistes : Définissez des objectifs atteignables et réalistes. Cela vous permettra de mesurer vos progrès et de rester motivé. Par exemple, si vous souhaitez boire plus d’eau, fixez-vous comme objectif de boire un verre d’eau supplémentaire chaque jour.
3. Créez des rappels : Utilisez des rappels visuels ou des alarmes sur votre téléphone pour vous rappeler d’adopter votre nouvelle habitude. Par exemple, placez une note sur le réfrigérateur pour vous rappeler de manger des fruits et légumes tous les jours.
4. Célébrez les petites victoires : Chaque étape vers l’adoption d’une nouvelle habitude compte. Célébrez vos succès, même les plus petits, pour vous encourager et renforcer votre motivation.

Il est important de se rappeler que l’adoption de nouvelles habitudes demande du temps et de la persévérance. Ne vous découragez pas en cas d’échec occasionnel. Soyez patient avec vous-même et continuez à vous engager envers votre objectif de longévité.

Célébrer les progrès

Il est important de célébrer les progrès réalisés dans l’adoption de nouvelles habitudes et le maintien d’un mode de vie sain. Chaque petit pas compte et mérite d’être reconnu. En se félicitant de ses réalisations, on renforce sa motivation et on favorise le maintien de nouvelles habitudes à long terme.

Les progrès peuvent prendre de nombreuses formes, qu’il s’agisse de manger une alimentation saine pendant une semaine entière, de compléter avec succès un défi sportif ou de prendre le temps de se détendre et de se reposer. Peu importe l’ampleur du progrès, il est important de le célébrer et de s’en féliciter. Cela vous permet de reconnaître vos efforts et de vous encourager à continuer.

« Le succès, c’est aller d’échec en échec sans perdre son enthousiasme. » – Winston Churchill

La célébration des progrès peut se faire de différentes manières. Vous pouvez récompenser votre succès en vous offrant quelque chose d’agréable, comme une sortie au cinéma ou une journée de détente au spa. Vous pouvez également partager vos réalisations avec vos proches et bénéficier de leur soutien et de leurs encouragements.

La célébration des progrès est également un moyen de se rappeler le chemin parcouru, même si vous n’avez pas encore atteint tous vos objectifs. Cela vous permet de voir à quel point vous avez progressé et de rester motivé pour poursuivre vos efforts.

N’oubliez pas de prendre le temps de reconnaître vos succès, aussi petits soient-ils. Chaque progrès est une étape vers une vie plus saine et plus longue.

Leçon de vie: Les secrets de la longévité

L’histoire regorge de personnes qui ont atteint des âges incroyables, défiant les normes et les attentes. Des centenaires en bonne santé qui ont vécu des vies enrichissantes et épanouissantes. Leurs histoires sont sources d’inspiration et nous apprennent que la longévité est à la portée de tous.

La longévité est influencée par de nombreux facteurs, dont les habitudes de vie jouent un rôle primordial. En adoptant de bonnes pratiques, il est possible de préserver sa santé et de vivre une vie longue et épanouissante.

Dans les prochaines sections, nous aborderons différentes clés de la longévité, telles que l’importance d’un mode de vie actif, d’une alimentation saine, du maintien d’un poids santé, de l’arrêt du tabac, de la limitation de la consommation d’alcool, du sommeil de qualité, des relations positives et du bien-être mental. Nous explorerons également les secrets des centenaires et partagerons des conseils pour adopter de nouvelles habitudes.

Restez avec nous pour découvrir comment vous pouvez favoriser votre longévité et profiter d’une vie pleine de vitalité et de bonheur.

L’importance de l’effort

La recherche d’une longévité accrue demande des efforts et de la persévérance. Cependant, les résultats en valent la peine car ils contribuent à une meilleure santé et à une vie plus longue et épanouissante. Il est essentiel de maintenir une attitude positive et de continuer à faire des choix sains chaque jour.

Pour atteindre une longévité optimale, il est important de faire preuve de constance et d’efforts dans l’adoption d’un mode de vie sain. Cela peut inclure la pratique régulière d’exercice physique, la gestion du stress, l’adoption d’une alimentation équilibrée et la préservation de relations sociales positives. Chaque petit pas compte et contribue à votre bien-être et à votre longévité.

« Le succès n’est pas la clé du bonheur. Le bonheur est la clé du succès. Si vous aimez ce que vous faites, vous réussirez » – Albert Schweitzer

Conclusion

La longévité est un résultat de nombreux facteurs qui interagissent pour déterminer la durée de vie d’une personne. L’alimentation, l’activité physique, les relations sociales et la santé mentale jouent tous un rôle important dans la promotion d’une longévité accrue.

En adoptant de bonnes habitudes de vie et en prenant soin de soi, il est possible d’améliorer sa longévité et de vivre une vie plus longue et épanouissante. Il est essentiel de prendre conscience de l’importance d’une alimentation saine et équilibrée, qui fournit les nutriments nécessaires à notre corps pour fonctionner correctement.

L’activité physique régulière est également un élément clé pour maintenir notre santé et notre longévité. Elle aide à renforcer notre système immunitaire, à maintenir un poids santé et à prévenir les maladies chroniques liées à l’âge.

En outre, les relations sociales positives et la santé mentale sont des piliers importants d’une longévité accrue. Cultiver des amitiés solides, rechercher le soutien de nos proches et prendre soin de notre bien-être émotionnel sont des éléments essentiels pour vivre une vie plus longue et plus heureuse.

Liens sources

• https://www.stannah.ch/fr-ch/ressources/secret-longevite/
• https://ici.radio-canada.ca/ohdio/premiere/emissions/matins-sans-frontieres/segments/chronique/458332/bonheur-vie-epanouissement-chantal-vallee
• https://ici.radio-canada.ca/ohdio/premiere/emissions/les-eclaireurs/segments/entrevue/5046/centenaire-secret-longevite-alan-cohen